Eğlenceli Meditasyon: İçindeki Çocukla Yeniden Bağlantı Kurmak

Başlamadan önce rahat bir pozisyon alın. Sırtınızı düzgün bir şekilde dik tutun ve gözlerinizi yumun. Derin bir nefes alın, sonra yavaşça nefesinizi verin.

Şimdi, zihninizde kendinizi çocukluğunuzun en sevdiğiniz oyun alanında hayal edin. Bu yer güvenli ve özgür hissettiren bir yer olsun. Her detayı canlandırın: Toprağın kokusu, çimlerin yumuşaklığı, güneşin sıcaklığı…veya odanın kokusu, halının yumuşaklığı ve bir battaniyenin sıcaklığı…

Şimdi, oyun alanınızda oynamaya başlayın. Hangi oyunları sevdiğinizi hatırlayın. Belki saklambaç oynuyorsunuz, belki de ip atlıyor veya salıncakta sallanıyorsunuz. Oyununuzu hissedin ve içinde kaybolun. Anılarınızın sıcaklığını ve mutluluğunu hissedin.

Şimdi, çocukluğunuzdaki oyunları gözlemleyin. Oyunlarınız size ne hissettirirdi? Hangi duyguları tetiklerdi? Kendinizi oyunlarınızla bağlantı kurarken hissettiğiniz heyecanı, coşkuyu ve neşeyi tekrar yaşayın.

Bu oyunlar sırasında hissettiğiniz neşe ve özgürlüğü içselleştirin. Bu duygular sizin için hep bir yerlerde sizi bekliyor. Ne zaman kendinizi stresli, gergin veya endişeli hissetseniz, bu neşe ve özgürlüğe geri dönebilirsiniz. Sadece oyunlarınızı hatırlayın ve içsel çocuğunuzu serbest bırakın.

Şimdi, derin bir nefes alın ve tekrar olduğunuz alana dönün. Hissettiklerinizi saklayın ve bu huzurlu hissi günün geri kalanına taşıyın. Gözlerinizi açın ve kendinizi tekrar olduğunuz ana odaklayın.

Bu kısa ama etkili meditasyon, gün içinde yapılacak işler içinde kaybolduğumuz zaman bizi içimizdeki çocuk ile bağlantıya geçmemiz için destekliyor. Unutmayalım ki, hepimizin içindeki çocuk görülmeyi bekliyor ve onu görecek kişiler bizleriz. İçinizdeki çocuğa sımsıkı sarılmanız dileğimle…

”Bir insanla bir saat oyun oynayarak, onun hakkında, onunla bir yıl konuşarak keşfedebileceğinizden daha çok şey keşfedebilirsiniz..” — Plato